Q.夜に、以前通販で買った重り付きのシューズでウォーキングをしようと思っています。私は気温が涼しくても汗をかきやすいのですが、ウォーキングの時の水分補給はウーロン茶やミネラルウォーターで大丈夫ですか？スポーツドリンクは塩分補給のために大事だとおもうのですが、甘いしカロリーもあるしなぁ…と考えてしまいます。よろしくお願いします。

A.長時間の運動時には、スポーツドリンクは甘すぎて余計に喉が渇く感じがし、水で薄めて飲んでます。割合は自分の好みでいいと思います。粉末の物で自分の好みにつくるひともいます。ウーロン茶やミネラルウォーター＋塩飴という組み合わせもありですね。カロリーゼロもあるみたいですねhttp://www.keeet.com/drink05.html重り付きのシューズとかでひざ痛めたりしませんか？

Q.ダイエット中に飲む水はミネラルウォーターのほうがいいですか？

A.ダイエット中に飲む水は別に水道水でも水分補給というだけなら問題は無いですよ！ダイエットも運動だけでちゃんと栄養バランスとれているなら普通の水でも不都合ありませんがダイエット中はどうしてもカルシウムやミネラルなどが不足しがちになるので、それを補う為に誰でも必要で誰もが口にする水にそれが含まれているのがミネラルウォーターです。カロリーはゼロで少しでもカルシウムやマグネシウムが含まれていると良いでしょ！一口にミネラルウォーターといってもたくさんあって軟水・中硬水・硬水等色々あります。特にダイエット中は硬水が良いようです（マグネシウムやカルシウムがたくさん含まれています）日本製の南アルプス天然水とかは軟水です中硬水で有名なのはエビアン、硬水は最近よく見かけるコントレックスやクールマイヨール、ヴィッテルなどです。しかし、日本人の口には日本の水（軟水）が合うので、日本のミネラルウォーターを使うのがお勧めですね。後は、ウォーターサーバーがいいです。ウォーターサーバーはサーバーをレンタルして、毎月決まった量の水を運んで来てくれます。水は日本各地でとれた天然の水なので安心です。また、自宅まで届けてくれるというのは思いのほか助かります！レンタル料金などもそれほど高くないので参考にしてみてはいかがでしょうか？http://www.water-no1.com/kinkyu/

Q.無洗米はどうしてあらわなくていいのですか？米の業者が機械であらってくれたから？もともと、あらわなくてもいい米を作っていたから？いつも楽なので秋田こまちの無洗米使います。だって炊飯器にそのまま米いれて、あとはミネラルウォーターを入れてスイッチおせば炊き上がるのですから。普通のお米より２ｋｇで100円、５ｋｇで200円ぐらい高いですがこれは業者があらってくれた手数料って感じですか？

A.そういう米ぬかを取り除く機械がありまして水をかけ、タピオカ澱粉で取り除くという処理をしています。少しお高いのはその手間分ですね。